تبلیغات
۩۞۞ خیال ۞۞۩ - اطلاعات عمومی
تاریخ : سه شنبه 15 دی 1388 | 11:18 ق.ظ | نویسنده : amin ahmadi

حفظ تمركز هنگام مطالعه:

1-نگرانی های احساسی: ابتدا برای مشكلات جدی خود راه حلی بیابید و یا تصمیم بگیرید كه در فرصت مناسب تری به آنها رسیدگی خواهید كرد.

2-شرایط مطالعه: مكان مطالعه بایستی از تهویه مناسب (بمنظور جلوگیری از خواب آلودگی شما) و نور كافی برخوردار باشد. همچنین محیط مطالعه بایستی ساكت و بدون سرو صدا و دمای محیط كمتر از 22 درجه سانتی گراد باشد. در صورت لزوم موزیك ملایمی نیز در پس زمینه وجود داشته باشد.سعی كنید برای مطالعه یك زمان خاص و معین را اختصاص دهید.مكان مطالعه بایستی فاقد تلفن (به ویژه گوشی تلفن همراه)، تلویزیون و یخچال باشد.سعی كنید بطور انفرادی مطالعه كنید.

3- گهگاهی به چشمان خود استراحت دهید. كاهش پلك زدن و خیره شدن به مطالب درسی موجب خستگی چشمها میشود. به یك نقطه دور دست نگاه كنید. چندین بار محكم پلك بزنید و با دستان خود چشمهایتان را مالش دهید.

4- سرعت مطالعه خود را افزایش دهید. تند خوانی فرصت كمتری را برای نفوذ عوامل مزاحم به ذهن باقی خواهد گذاشت.

5- 10 تا 20 دقیقه ابتدایی مطالعه بایستی به عنوان مرحله گرم كردن ذهن تلقی گردد. بنابراین از اینكه در این مدت تمركز 100 درصد ایجاد نگردیده، دلسرد نشوید. بیشتر اشخاص در 20 دقیقه نخست از اینكه نتوانسته اند تمركز داشته باشند، از مطالعه كردن نا امید میشوند. اما به مطالعه خود ادامه دهید تا بتدریج علاقه و تمركز ایجاد گردند.

6- اگر احساس كردید تمركزتان در حال كاهش یافتن است. كتاب و جزوه خود را ببندید و قدری استراحت كنید.حركات كششی انجام دهید، اندكی راه بروید و یك نوشیدنی بخورید.

7- پس ازفراگیری مطالب جدید به خود پاداش بدهید. (یك شكلات، كیك و یا غذای مورد علاقه)

8- خواب كافی و تغذیه مناسب لازمه برخورداری از تمركز است.

9- از آنجایی كه مطالب درسی ناخوشایند ایجاد كسالت میكنند، بكوشید یك نوح حس علاقه و هدفمندی به مطالب درسی در خود ایجاد كنید

 




طبقه بندی:

  • تراکتور
  • سماق
  • ضایعات